थायराइड से हैं परेशान, तो अपनी डाइट को ऐसे करें प्लान!
ब्राजील नट एक सेलेनियम रिच फूड है, जो थायराइड को कंट्रोल करने के मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में जिंक, आयरन, कैल्शियम और कई मिनरल्स होते हैं। ये थायराइड के लिए बेस्ट है।
मसूर दाल प्रोटीन, विटामिन बी 6 और फोलेट से भरपूर होती है, ये थायराइड कम करने में असरदार है।
थायराइड डाइट प्लान में बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, पिस्ता को शामिल करें। ये सेलेनियम और विटामिन ई से भरपूर होते हैं।
दही प्रोटीन का एक इंपॉर्टेंट स्त्रोत है, जो खाने के डाइजेशन में भी मदद करता है। इसे रोजाना जरूर खाएं।
फिश ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है, इसे थायराइड में सबसे बेस्ट माना जाता है।
साबुत अनाज फाइबर और फाइटोकेमिकल्स रिच होते हैं, इन्हें हमेशा अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर रखें।
अगर आप नॉन वेज खाते हैं, तो लीन मीट भी जरूर खाएं। विटामिन डी और आयरन का ये भंडार है।
किसी भी समस्या के लिए पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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