लोग मां शक्ति को प्रसन्न करने के लिए नौ दिनों का व्रत उपवास भी रखते हैं। ये व्रत मां की आस्था से तो जुड़ा ही है साथ ही इसके कुछ लॉजिकल फायदे भी माने जाते हैं। जैसे कि व्रत रखने से शरीर को थोड़ा आराम मिलता है। बदलते मौसम में कुछ बीमारियों से राहत भी मिलती है। इसके अलावा भी कई शारीरिक क्रियाओं के लिए व्रत के कई फायदे बताए जाते हैं।
हालांक ये व्रत कई लोगों पर भारी भी पड़ सकता है। अगर आप इसे सही तरीके से नहीं करते और अपनी बॉडी की आवाज़ नहीं समझते तो। व्रत हर किसी की शारीरिक क्षमता पर निर्भर करता है। कई लोग पूरे दिन भूखे रहकर एक समय भोजन कर लेते हैं, तो कई केवल फलाहार पर ही नौ दिन रहते हैं। ऐसे में हर किसी का शरीर एक जैसा फास्टिंग को रिस्पॉन्ड नहीं करता।
कई लोग जो हाई ब्लड प्रेशर, शुगर, फैटी लिवर और किडनी से जुड़ी कुछ समस्याओं या मेंटल डिसऑर्डर से गुजर रहे होते हैं। उनके लिए व्रत न रखने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ये आपकी स्थिति को और खतरनाक बना सकती है। इसके अलावा जो लोग पूर्ण रूप से स्वस्थ हैं और फिर भी व्रत के दौरान लो फील करते हैं, उनके लिए भी कई सावधानियों की हिदायत दी जाती है।
व्रत में अक्सर खाली पेट सीधे आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है। इसलिए इससे कई और समस्याएं भी ट्रिगर हो सकती हैं। ऐसे में आपकी थोड़ी सी सावधानी आपको हेल्दी रखने के साथ ही काफी परेशानियों से भी निज़ात दिला सकती है। क्योंकि अचानक से खानपान में बदलाव आपके लाइफस्टाइल को भी बदल कर रख देता है।
नारियल पानी जरूर पीएं
नारियल पानी बहुत फायदेमंद होता है और ये गैस एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी आपको दूर रखता है। इसलिए व्रत के दौरान सुबह खाली पेट नारियल पानी पिएं। इसकी सबसे बड़ी खासियत यह है कि यह पेट के एसिड और पीएच को बैलेंस करने का काम करता है। साथ ही भरपूर मात्रा में पानी होने का कारण यह पाचन तंत्र को भी दुरूस्त रखता है। ताकि आपको पेट संबंधी कोई दिक्कत न हो।
चाय–कॉफी को अवॉइड करें
कई लोग व्रत के दौरान ज्यादा चाय या कॉफी पीने लगते हैं। ये आपको थोड़े समय के लिए राहत जरूर दे सकती है लेकिन आगे ये आपकी गैस और एसिडिटी का कारण भी बन सकती है। साइंस के मुताबिक जब आप बहुत ज्यादा चाय–कॉफी पीते हैं तो इसमें पाया जाने वाला कैटेचिन एसिडिक बाइल जूस के लेवल को बढ़ा देता है, जिसके कारण गैस–एसिडिटी की समस्या होती है। इसलिए बेहतर है कि इसे व्रत में दूर रखें।
पुदीने की पत्तियां चबाएं
अगर आप पहले से ही पेट की समस्याओं से ग्रस्त हैं और फिर भी व्रत रख रहे हैं, तो ध्यान रहे आपको ज्यादा सतर्कता बरतनी है। आप इसके लिए खाली पेट सबसे पहले पुदीने की पत्तियां चबा सकते हैं। इसे खाने से आपका व्रत भी नहीं टूटेगा साथ ही आपको गैस और एसिडिटी की समस्या से भी राहत रहेगी। इसके अलावा आप पुदीने के पत्ते को मिश्री के साथ पीसकर उसे पानी में जूस जैसे घोलकर भी पी सकते हैं। इससे आपका पेट ठंडा रहेगा।
सादा पानी लगातार पीते रहें
व्रत में हमारी बॉडी को बहुत ज्यादा लो फील करने लगती है। इसका कारण है कि जब आप कम खाती हैं, तो आपका एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है। इसे सही रखने के लिए आहार विशेषज्ञ हेल्दी लिक्विड ड्रिंक्स लेने की सलाह देते हैं। ये पेय पदार्थ कुछ भी हो सकते हैं, जैसे पानी, जूस, मट्ठा, लस्सी, नारियल पानी, नींबू पानी और दूधू। ये आपको हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। आपके शरीर को ऊर्जा देने के साथ ही ये ड्रिंक शरीर में खून के बहाव को भी सही रखते हैं।
व्रत के दौरान आपकी किडनी और लीवर पर भी अच्छा–खासा असर पड़ता है। जिन लोगों का लिवर पहले से कमजोर है या किडनी में किसी तरह की दिक्कत है, उन्हें हर घंटे आधा से एक गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपका शरीर तो हाइड्रेट रहता ही है, आपके लीवर तथा किडनी की सफाई भी होती रहती है। कोशिश ये भी करें कि इस दौरान आप जो भी आहार लें, संतुलित लें।
नोट : यहां दी गई सभी जानकारियां सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। किसी भी समस्या के लिए पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।